Category: Karcsúsító

A skandináv étrend első alkalommal szerepel a világ legjobb étrendjeinek és étrendi trendjeinek listáján. Itt láthatja, hogyan pozicionálja magát, és választ kap arra,hogy mi a lista tetején.

Rendkívül nehéz lehet navigálni a kiszámíthatatlan dzsungelben a jó szándékú étrend tanácsadás, divatos étrend, ha azt szeretné, hogy egészséges maradjon, karcsú. DASH, Atkins diéta, mediterrán étrend, Keto diéta, vegetáriánus étrend, nyers étel, LCHF, MIND diet-a diéták listája végtelenül hosszú. Az amerikai News & World Report médiavállalat azonban minden évben beszámol arról, hogy mit kell fogadni, hogy a szervezet optimális táplálkozást biztosítson.

Ez úgy történik, összegyűjtése egy panel táplálkozási szakértők, étrend tanácsadók és az orvosok, akik a szakemberek a cukorbetegség, a szív egészség és a fogyás, és kritikusan felülvizsgálja a széles körű étrend és a táplálkozási trendek, és kijelöli a legjobbak. Az északi étrend első alkalommal lépett be a listába, pontosabban a kilencedik helyen, összesen 41 különböző étrend között.

Mi az északi étrend?

A Nordic diet-vagy az új Nordic diet, ahogyan azt más néven is nevezik-a skandináv országok hagyományain és nyersanyagain alapul. Elsősorban a helyben és fenntarthatóan történő étkezésről van szó, míg az egészség is fontos-derül ki a kutatásból.

Az északi étrend számos alapelven alapul:

• Naponta több gyümölcs és zöldség, főleg bogyók, káposzta, gyökérzöldségek, hüvelyesek, burgonya és növényi fűszerek.
• Több teljes kiőrlésű gabona, különösen zab, rozs és árpa.
• Több étel a tengerből és a tóból.
• Egyél jobb minőségű húst,de kevesebbet.
• Több étel a vad természetből.
• Válasszon organikus, amilyen gyakran csak lehet.
• Kerülje az élelmiszer-adalékanyagokat.
• Egyél több ételt a szezonban.
• Több házi készítésű étel.
• Dobj kevesebb ételt.

Elég vicces, hogy az északi étrend sok szempontból emlékeztet az étrendre, amely a legtöbb pontot kapja a “legjobb étrend 2019″listáján. Itt találjuk a mediterrán étrendet, amely a regionálisan történő étkezésre, valamint több gyümölcs, zöld és kevesebb hús fogyasztására is összpontosít. Különösen a zöldségekre, gyümölcsökre, olívaolajra, babra, teljes kiőrlésű gabonafélékre, diófélékre, tenger gyümölcseire kell összpontosítania, ha maximalizálni szeretné az egészséges táplálkozás egészségügyi előnyeit.

És tényleg sok előnye van. A vizsgálatok szerint a mediterrán étrend nemcsak meghosszabbíthatja az életét, hanem mindent meg is akadályoz a szív-és érrendszeri betegségektől, a ráktól a demenciáig és a cukorbetegségig.

Akkor is választhat egy másik útvonalat, ha azt szeretné, hogy karcsú maradjon a derék, egészség, a tetején. Mivel közvetlenül a mediterrán étrend után jön a DASH diéta, amely korábban vezette a listát. Eredetileg súlycsökkentő módszerként fejlesztették ki, de elsősorban a magas vérnyomásban szenvedők számára. Azonban bebizonyosodott, hogy az étrend nemcsak a szív egészségére jó, hanem akkor is hatékony, ha fogyni szeretne.

Ismét arról van szó, hogy sok gyümölcsöt és zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát, diót, baromfit és halat, valamint alacsony zsírtartalmú tejtermékeket fogyasztanak. A mediterrán étrendhez és az Északi étrendhez hasonlóan a DASH-diéta sem tartalmaz nagy korlátozásokat-ellentétben sok más, szigorúbb diétával. A lista mögött álló szakértői testület szerint a DASH nagyon jó módja annak, hogy menjen, ha mindketten egészséges testet akarnak, és fogyni akarnak.

Keresse meg a tökéletes étrendet minden célra

A 2019-es legjobb étrend listája azonban nem az egyetlen, amelyet a szakértők kitaláltak. Nevezetesen, a panel tagjai adtak mind a 41 diéta pontot skálán 1-5 különböző területeken, beleértve, hogy milyen egyszerű követni, milyen jól véd a betegség ellen, és mennyire valószínű, hogy valóban lefogy, és tartsa a súlyt hosszabb távon.

Ezen pontok alapján a diétákat számos különböző listán rangsorolták. Amellett, hogy a listát a http://www.humangenetika.hu/reduslim-egy-eszkoz-amely-garantalja-a-nem-kivant-kilogrammok-csokkenteset/ legjobb étrend összességében, akkor is hagyja magát ihlette konkrétabb listákat, hogy megtalálja a diéta, amely tökéletesen illik hozzád.

A legjobb étrend a fogyásért:

1. Súlyfigyelők

2. A Volumetrics Diéta

3. Flexitarian diéta

4. A Jenny Craig diéta

5. Vegán étrend

6. A motor 2 diéta

7. Ornish diéta

8. Nyers élelmiszer

9. HMR program

10. A Mayo Clinic Diéta

Itt vannak a legjobb étrend a súly és az egészség 2020-ban-a szakértők szerint

Egészségesebben szeretne enni, jobb egészséggel rendelkezik, miközben figyelembe veszi a környezetet? Itt van a diéta kell fogadni, azt jelenti, vezető szakértők, akik kiválasztották a legjobb (és legrosszabb) étrend az év!

Keto, paleo vagy talán 5: 2? Melyik diéta a legjobb, ha egészségesen akarsz enni, véded a szívet és az ereket, esetleg elveszítesz valamit kilo, miközben figyelembe veszed a környezetet? A válasz: egyik sem az említett. Ehelyett a mediterrán étrendet, a DASH diétát vagy a flexiterianust kell választania. A három csúcs, nevezetesen az abszolút legjobb teljes körű étrend listája, az amerikai táplálkozási, túlsúlyos és szív-egészségügyi szakemberekből álló panel szerint.

Annak érdekében, hogy jogosultak legyenek a listán, a diéta legyen biztonságos, könnyen követhető, meg kell tápláló, szívbetegségek megelőzésére, valamint a cukorbetegség 2-es típusú, valamint biztosítja a fogyás. A lista mögött az U. S News & World Report található. Itt megtalálja a teljes összeállítást.

A 3 legegészségesebb étrend 2020-ban:

• Mediterrán étrend
  Győztes a harmadik egymást követő évben! A mediterrán étrend sok gyümölcsöt és zöldséget, halat, babot, diófélékből és olajbogyóból származó jó zsírokat tartalmaz, de vörös hússal, cukorral, tejtermékekkel és telített zsírokkal korlátozott. Egy hosszú tanulmánysorozat azt mutatja, hogy az étrend megelőzheti az olyan betegségeket, mint a szívbetegség, a rák és az életkorral összefüggő agyi betegségek. Ezenkívül megakadályozza a túlsúlyt. További előnye, hogy könnyen követhető, és hogy az étrend éghajlat-intelligens.
• DASH diéta
  A név a magas vérnyomás megállítására szolgáló étrendi megközelítéseket jelenti, amely a magas vérnyomás csökkentésére szolgál. Az emberek elsősorban enni élelmiszerek, mint a gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonák, sovány fehérje, alacsony zsírtartalmú tejtermékek. Közös, hogy az élelmiszerek, hogy gazdag kalcium, kálium, rost, fehérje, hogy minden segít megőrizni a vérnyomást le. A sónak és a cukornak azonban óvatosnak kell lennie. A vizsgálatokban azt tapasztalták, hogy az étrend néhány hét alatt csökkentheti a vérnyomást.
• Flexiterian
  A flexitarizmus röviden azt jelenti, hogy rugalmas vegetáriánus, aki lényegében vegetáriánus, sok zöldséggel, babgal és teljes kiőrlésű gabonával. De a hús és a hal mérsékelten megengedett. Nem kell, hogy tartózkodjanak semmitől, azonban az ötlet az, hogy adjunk több vegetáriánus fehérje összességében, hogy eszel pokoli legalább néhány nap egy héten. A kutatások szerint ez egy nagyszerű módja annak, hogy nyomon kövessük a súlyt. A tanulmányok azt mutatják, hogy a vegetáriánusok általában 15 százalékkal kisebbek, mint a nem vegetarianusok. Bár a flexitáriusok kisebbek, mint a húsevők, a tanulmányok azt mutatják.

Ha le akarsz fogyni, különbséget kell tenned az éhség és a szomjúság között. Úgy érzi, meg kell enni valamit, inni egy pohár vizet először érezni, miután nagyon éhes. Sokan úgy gondolják, hogy ha le akarsz fogyni, azt jelenti, hogy éhesen kell járkálnod. De lehetséges, hogy lefogy anélkül, hogy éhes.

Sőt, az éhség folyamatosan lassítja az anyagcserét, ami valójában megkönnyíti a súlygyarapodást. Fogunk beszélni 6 tipp, amely segíthet élni egy jobb életmód, és látni fogja, hogy lehetséges, hogy lefogy anélkül, hogy éhes.

Stratégiák, hogy lefogy anélkül, hogy éhes

Ha kihagyjuk az étkezéseket, mozgásba hozza a test energiatakarékos mechanizmusait. Más szóval, a test egyre kevesebb energiát fogyaszt, ráadásul a következő étel, amit megeszel, sokkal nehezebb lesz az éhező fájdalmak miatt.

A test azt is szeretné, hogy megpróbálja menteni az energiát, hogy jön be, majd különösen a zsír, hogy tárolja a has. A zsírlerakódások növelik a zsírmáj és a kardiovaszkuláris betegségek kockázatát.

A fogyás stratégiája, amelyben nem kell éhezni, magában foglalja a napi 3 főétkezést (reggeli, ebéd és vacsora), valamint a két étkezés közötti snack-et.
Ha így eszel, megkapsz minden tápanyagot, ami kell, ellensúlyozod az anyagcserét, és megtartod az ideális testsúlyod.

Egyél elég rostot

A zöldségek és gyümölcsök olyan rostot adnak, amitől alaposabban rágod az ételt, és segít az agynak, hogy jobban telítődjön kevesebb étellel. A gyomor szempontjából az oldható rost segít kiüríteni a gyomrot, megduzzad, terjed, meghosszabbítja az elégedettség érzését.

Hosszabb ideig tart, míg az étel áthalad a vékonybélen, így a rost megfelelő mennyiségű fogyasztása vékony réteget hoz létre, ami egyensúlyba hozza a glükóz, a lipidek és az aminosavak felszívódását.

Végül a rost jó, mert serkenti a gyomorsav termelést, és csökkenti a koleszterint. Rendszeresen fogyasztunk rostot, és minden nap fontos, ha éhség nélkül akarunk fogyni. A rost teljes gabonákban, zöldségekben és gyümölcsökben található.

Enni élelmiszerek jó minőségű

Az extra fontok gyakran egészségtelen ételek és snackek elfogyasztásának eredményeként jönnek.

Ha gyakran eszik édességet finomított cukor, növeli a zsír lerakódások a szervezetben. Közvetlen hatással van a testsúlyára és az egészségére. Így tanulás választani egészségesebb élelmiszerek, különösen a snack, nagyon hasznos, ha azt szeretnénk, hogy lefogy anélkül, hogy éhes.

Az élelmiszer tartalmaz egy csomó tápanyagot, amelyek magas tartalma a jó szénhidrátok, rostok, mint például:

• Gyümölcs
• Teljes szemű Biscuit (cukor hozzáadása nélkül ))
• Zöldségfélék
• Sovány fehérje, mint néhány sajt, tonhal és joghurt
• Forró infúziók, mint a zöld tea és kamilla tea
• Legalább 70% kakaótartalmú csokoládé
• Diófélék és magvak

Ha van egy gyenge pontja az édes, sós ételek, gyakran kap sóvárgás az ilyen ételek helyett választhat házi készítésű lehetőségeket:

• Használd a mézet édesítőnek.
• Készítsétek elő a finom falatokat otthon. Még ízesíthet egy kicsit más fűszerek, hogy több íz.
• Enni élelmiszerek édesített gyümölcs helyett kereskedelmi cukor.

Tervezze meg az étkezést

Annak érdekében, hogy lefogy anélkül, hogy éhes, meg kell tervezni az étkezést, mielőtt a boltba. Próbálja meg megtervezni a heti menüt, mielőtt vásárolni élelmiszer. A tervezés, tudod, hogy milyen termékek, és mennyi kell vásárolni.

Ha már terveztél, kevesebb időt töltesz azzal, hogy állsz, választasz és elmélkedsz a különböző dolgok között a boltban. Ezután előre elkészítheti az ételeit, és elkészítheti őket arra az esetre, ha később megenné vagy megfagyasztaná őket.

A tervezés előre lehetővé teszi, hogy fontolja meg, és döntse el, hogy milyen ételeket szeretne enni, valamint hogyan készítse el őket, hogy ne unatkozzon az étel, amit eszik. Ezek az egyszerű stratégiák, akkor semmi perc alatt lefogy anélkül, hogy éhes.

Készen állsz, hogy kipróbáld ma?

Ne feledje, hogy szédül, gondtalan értelemben gyermekkori öröm, amit használni, hogy egy gyerek ugrókötél, pattogó  trambulinon, vagy játszik egy jó játék a hopscotch. Nos-készülj fel, hogy ugrik az öröm hölgyek! Egy nemrégiben Japánban végzett tanulmány szerint az ugrás nem csak az univerzális boldog tánc legjobb része  ez lehet a leghatékonyabb mozgás a teljes testsúlycsökkenéshez.

Ugrás az étvágy szabályozására. A japán tanulmányban 15 egészséges ember vett részt 30 percig ugrókötéllel, 30 percig álló kerékpárral, vagy 30 percig pihenve a vizsgálat minden napján. A kutatók felfedezték, hogy a férfiak lényegesen kevésbé éhesek az ugrókötél után, mint a pihenés vagy a kerékpározás utáni éhségszint.

Maximalizálja a teljes testsúlycsökkenést

Azáltal, hogy drasztikusan csökkenti az étvágyat, ugrás bizonyult a legjobb gyakorlat összességében fogyás. A kutatók úgy vélik, hogy az ugrálás olyan hihetetlenül hatékony módszer a fogyás számára, hogy a függőleges mozgások miatt jár, összehasonlítva a csak vízszintes mozgásokkal járó gyakorlatokkal. Feltételezik, hogy a vertikális gyakorlatok elősegítik a “bélpanaszokat”, ami csökkenti az étvágyat. Hogyan Ugrás Segít Fogyni & Hang Fel. De az ugrás előnyei messze túlmutatnak az éhségcsökkentésen.

A legjobb gyakorlatok, hogy maximalizálja a teljes test fogyás azok, amelyek magukban foglalják az egész testet, és amelyek magukban foglalják mind a kardiovaszkuláris elem, valamint erősítő elem. Míg az ugrás úgy tűnhet, mint egy nagyon egyszerű tevékenység, amit bárki megtehet, valójában sokkal többet igényel a testből, mint a vízszintes mozgások. Annak érdekében, hogy indítsa el a test a földről, és jön vissza (biztonságosan) újra, van, hogy aktiválja szinte az összes izom az egész szervezetben, igényes őket, hogy gyakoroljon hihetetlen mennyiségű erő, tehetetlenség, egyensúly, állóképesség és ellenőrzés.

Testtömeg, ugró kihívások

Munka a gravitáció ellen, valamint az ellenállás A teljes testsúly, ugrás kihívást jelent az erő, az összes izom ugyanabban az időben. Ráadásul, ellentétben a gép alapú gyakorlatok, van, hogy kizárólag támaszkodni a saját test tehetetlensége, erőfeszítés, hogy továbbra is hajtó a test fel-le a térben hosszabb ideig. Ezért hamarosan meg fogja találni a szívverés szárnyaló egyszer elkezd ugrás, gyorsan egekbe szökött a pulzusszám a zsírégető zónában. Ily módon az ugrás határozottan teljes testmozgásként definiálható. Jumping gyakorlatok komolyan rámpa fel az edzést a különböző módokon.

Meg tudod csinálni ugró jacks vagy ugrókötél, hogy felmelegedjen az egész testet edzés előtt. Vagy akkor végre egy anyagcsere-fokozó, zsír-robbantási cardio edzés váltakozó készlet gyors, nagy, nagy intenzitású ugrás könnyebb, alacsonyabb intenzitású ugrás (más néven nagy intenzitású intervallum képzés, vagy HIIT). Alternatív megoldásként beépíthet egy ugrást szinte bármilyen gyakorlatba,a guggolást ugró guggolássá alakíthatja, kitöréseket ugró lunges-be, push-upokat burpees-be stb., könnyen forgassa fel a gyakorlatok intenzitását, amelyeket már egyszerű módosításokkal végez, amelyek magukban foglalják az egyik vagy mindkét láb felemelését a földről.

Az ugró gyakorlatok másik bónusza az, hogy szinte bármilyen helyen elvégezhetők, ahol elegendő padlótól a mennyezetig terjedő hely van, nem pedig az edzőterembe. A legtöbb ugróeszköz, mint a kötelek, egyszemélyes trambulinok, lépcsők és dobozok meglehetősen könnyű súlyúak, nem sok helyet foglalnak el, könnyen tárolhatók szekrényben vagy ágy alatt.

Biztosítson szórakoztató pattogást

Ugrás edzések magában foglalhat egy kötelet, egy trambulin, egy doboz lépés, gyűrűk, vagy nincs berendezés egyáltalán. Használhatja az alapvető ugrókötél, vagy lehet kapni egy súlyozott fogantyúval, hogy adjunk egy felsőtest kihívás az edzés is. Az egyszemélyes trambulinok a legtöbb sportfelszerelés-üzletben megtalálhatók, és kényelmesen használhatók (és tárolhatók) szinte bárhol az otthonában, amely elegendő padlótól a mennyezetig terjedő hézaggal rendelkezik (vagy kívül, amikor az időjárás jó.

Egy egyszerű box lépés, egymásra lépés, vagy akár az alsó lépés egy lépcső esetében lehet használni, hogy ugrik ki-be egy vagy mindkét lábát, vagy beállítása karika vagy gyűrű akadálypálya stílusban nyújthat egy szórakoztató ugráló tapasztalat, hogy kihívást erő, egyensúly, koordináció és alapvető stabilitás.

Ugrás a fedélzeten egy jobb test, életmód. Olyan sok különböző és érdekes módon, hogy nem az egyik legtermészetesebb és ösztönös emberi mozgások, nem lehet baj. Legközelebb, ha edzeni akarsz, hagyd ki a futópadot, és ragadj meg egy kötelet. Vagy csak hagyja abba, amit most csinál, emelje fel a karját, hajlítsa meg a térdét, szabadítsa fel az elméjét – és ugorjon! Végtére is, mint egy hatékony gyakorlat a fogyás — kezeket le, az egyik leginkább felszabadító módon, hogy hagyja el, és megtalálja a gyermekkori boldog hely-tényleg nincs ok arra, hogy ne.

Az osing súlya egyre bonyolultabbá válhat. Ez különösen igaz az 50 éves vagy annál idősebb nőkre Ez egy olyan életszakasz is, amely alatt a gyerekek elhagyják a fészket. Ezért normális, ha időt akarsz magadnak, és gondoskodsz az egészségedről. Mégis, sok középkorú nő hirtelen súlygyarapodással szembesül . Fedezze fel néhány értékes tipp, hogy lefogy békésen után 50. 

Ellensúlyozza a menopauza negatív hatásait
Az orr hegyét 40-től mutathatja, majd 50 év után folytathatja. Hőhullámok, folyadékretenció, alvászavarok, hangulatváltozások felismeri ezeket a tüneteket? Nehéz együtt élni velük, fiziológiai felfordulások is kísérik őket , amelyek lelassíthatják a fogyást, vagy akár zsírnövekedéshez is vezethetnek.

A gyógynövények segíthetnek leküzdeni a kellemetlen tüneteket

A menopauza kellemetlen tüneteinek leküzdésére a gyógynövények segíthetnek! Ymea menopauza segít, hogy ellenőrizzék a súlya, valamint a harcot az álmatlanság, éjszakai izzadás. Hogy stabilizálja a súlyt a menopauza idején kellemetlenségeket kapcsolódó ebben az időszakban, fedezze fel az étrend-kiegészítők Ymea menopauza lapos has . A lokalizált görbék elleni küzdelem, a puffadás elleni küzdelem és a hasi tömeg csökkentése érdekében az Oenobiol kifejlesztette az Oenobiol Femme 45 + étrend-kiegészítőket .

Ez a borsmenta kivonattal dúsított eszköz segít finomítani az alakját, gyorsan megemészteni. Krómtartalmának köszönhetően fenntartja a vércukorszintet a vércukorszintben. A Forte Pharma laboratories kifejlesztette a Forte Pharma speciális lapos hasát , hogy megtalálja a figurát és a lapos gyomrot . Ezt a karcsúsító eszközt köményből, korianderből, valamint tejsavas erjesztésekből állítják elő.

Ezek a kombinált eszközök megkönnyítik az emésztést, és jelentősen csökkentik a hasi övön található puffadást és duzzanatot. A vízvisszatartás elleni küzdelem. Szeretné megtalálni a lapos gyomrot, elősegíti a jobb emésztési kényelmet vagy a vízvisszatartás elleni küzdelmet ? Fedezze fel a Menophytea étrend-kiegészítőket . A puffadás elleni küzdelem érdekében a Ménophytea kifejlesztette a Ménophytea lapos hasa eszközt .

Ez az eszköz segít csökkenteni a hasi plumpness, javítja az emésztést. Borsmenta, kömény gyümölcs össze azok puffadásgátló hatás . Segítenek a bélflóra természetes helyreállításában és a zsír tárolásának korlátozásában . Ha azt szeretnénk, hogy semlegesítse a toxinok, valamint megszünteti a vizes cellulit, a márka kifejezetten a nők 45 éves vagy annál idősebb alkalmazkodni a diéta, hogy lefogy egészségesen.

Az étrend a súlygyarapodás első számú tényezője

Az étrend a súlygyarapodás első számú tényezője . Ezért a lemezen először meg kell keresnünk a fogyás kulcsát ! Azonban nincs értelme kihagyni az étkezést,vagy csak zöldséglevet etetni. Nem csak ezek a” gyors diéták ” nem hoznak tartós fogyást , hanem nagyszerű módja annak, hogy étrendi hiányosságokat szenvedjenek.

Ez egy egyszerű megoldás a karcsúsító étrend elindításához anélkül, hogy megzavarná az étkezési szokásait. Ahelyett, hogy kivágná az ételt, egyszerűen csökkentse az elfogyasztott mennyiséget. Megteheti ezt a csökkentés szemmel, vagy mérjük meg a szokásos adag amputálni egy ésszerű összeget. Az is jobb, ha fokozatosan haladunk, fokozatosan csökkentjük a részeket.

A részek csökkentése néha nehéz lehet, különösen akkor, ha a gyomrot bizonyos mennyiségű étel fogadására használják. A telítettség elérése újratöltés nélkül fogyasszon egy rostokban gazdag, kalóriamentes étrend-kiegészítőt.

Az Arkogélules bölcsen választja meg azokat az ételeket, amelyeket mennyiségben csökkent. A keményítők és a zsírok arányának csökkentése például jó ötlet, miközben a kalóriaszegény és magas rosttartalmú zöldségekre és gyümölcsökre való visszavágás nem előnyös.

Töltse ki magát finom fehérjével

Mint láttuk, az életkorral, az izomveszteséggel, amelyet nehéz ellensúlyozni. Ez az oka annak, hogy megbizonyosodjon arról, hogy elegendő fehérjét kap, fontos az izomtömeg fenntartásához. A súlycsökkenés összefüggésében az izmok megléte annál is fontosabb, mivel növelik az alapvető anyagcserét. Más szavakkal, minél több izom fejlődik ki, annál több energiát kell működnie. Ezért nagyszerű módja annak, hogy lefogyjon, miközben tonizálja az alakját!

Ha aggódik amiatt, hogy nem kap elegendő fehérjét a rendszeres étrendből, ne habozzon kiegészíteni magát néhány finom fehérjeporral . Távol a testépítők megőrzésétől, a fehérje-kiegészítők mindenki számára alkalmasak, aki intelligensen támogatja a fogyást.

Nem érzed, mégis mozog. A hormonális változások mellett a menopauza lassítja a növekedési hormon termelését, amely felelős az izomtömeg építéséért és fenntartásáért . Az izmok ezért a térfogat és a hatékonyság csökkenésével szembesülnek, ami elősegíti a zsír tárolását . Szerencsére léteznek megoldások ennek a jelenségnek a leküzdésére, amelyet később ebben a cikkben tárgyalunk.

A test egy hatalmas gép, amely az ételt energiává alakítja . Az energiát, amelyet nem használ, zsír formájában tárolják, az a híres zsír, amelyet meg akarunk szabadulni! Menopauza esetén a szervezet csökkenti energiafogyasztását. Minden test folyamata lelassul, ami többek között kevesebb energiaigényt okoz. A tested ezért inkább többet tárol.

Az anyagcsere lassulása és a szervezet által végbemenő hormonális változások lehetnek az alacsony energiaforrások. Álmatlanság, szorongás, depresszió.  Számos tényező magyarázza ezt az érzést, hogy”lapos. Az energia csökkenése azonban együtt jár a fizikai aktivitás csökkenésével, ami mindazonáltal szükséges az egészséges súly vagy a hatékony fogyás fenntartásához .